女性每个月的阿姨不是会让你和恋人抱怨吗？如果是平安的童年的话，那是很高兴的，但是现在更多的女性痛经的后遗症。痛经的主要症状是月经期间小腹疼痛，疼痛可能全身，引起全身症状。

那么，痛经应该如何减少痛苦呢？下一位编辑总结了有助于降低生理痛的护理措施和方法，希望对生理痛的女性有所帮助。1、烟酒不允许:月经期间容易浮肿的话，喝酒会减轻这个问题。2、维持饮食平衡:不吃辛辣或韦斯的食物是很少的。

因为不膨胀行动迟缓，所以不要吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃。3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于减轻经痛。专家发现，服用钙的女性比未服用的经痛少。

镁也是最重要的，因为它可以帮助身体有效的吸钙。月经前和期间，请减少钙和镁的摄取量。4、少吃含有咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中不含有的咖啡因，不会使神经紧张，有可能使月经期间的呼吸困难，咖啡中含有的油脂也刺激小肠。

5、练习瑜伽练习:练习瑜伽也化。例如，跪在膝盖上，躺在脚后跟上。

额头贴在地上，双臂靠在身体两侧的手掌上。维持这个姿势，直到深感不舒服。6、服用止痛药:经痛开始时，用牛奶和食物一起服用止痛药(例如元胡解热胶囊、痛经宁片、五味子腹痛宁滴丸等)，效果好的止痛药20分钟~30分钟后不慢，持续12小时疼痛，可以调整月经，彻底解决痛经问题。7、保持寒冷:保持身体温暖，加快血液循环，肌肉肿胀，特别是在痉挛和肿胀的骨盆部分，不要喝太多热水，也可以在腹部放置热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条烤小腹。

8、服用维生素:许多患者每天摄取适度的维生素和矿物质后，很少再次生理痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最差含钙钙含量低，一天可以服用几次。9、内衣应注意舒适性:月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣，不会压迫局部毛细血管，影响血液循环，不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。

10、另外，生理痛时，患者也可以喝冷糖姜水，灸三阴交、合谷、子宫等穴位，暖宫散寒，养血解热。痛经也要尊重化疗，有时痛经轻微，女性会昏厥。

同时痛经不易引起内分泌失调，患者体寒问题多，发烧等小问题接连不断。这些并发症都要注意生理痛患者的预防。通过以上10项生理痛有助于减少生理痛措施的说明，也希望能协助生理痛的女性用几种方法减少生理痛的危害。

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